Depois de tantos meses de pandemia, a ansiedade aumenta

Preste atenção aos sintomas, seu corpo está enviando uma mensagem de alerta

Preste atenção aos sintomas, seu corpo está enviando uma mensagem de alerta

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Dizem que mudanças, problemas familiares e separações emocionais geram muita ansiedade, pois são momentos específicos em que o corpo sofre muita tensão. Mas o que acontece quando o motivo não é identificado e as preocupações e medos aparecem sem uma causa específica?

A pandemia de coronavírus trouxe um novo cenário em que nada é como antes. Sentir-se oprimido pelas circunstâncias é normal, mas se a preocupação e o medo te dominam e causam problemas físicos, provavelmente você precisa pensar em fazer algo a respeito.

Algumas manifestações de ansiedade podem enganar você. Na verdade, muitas pessoas vão ao pronto-socorro pensando que estão tendo um ataque cardíaco. É por isso que é muito importante que você aprenda a reconhecê-las; irá te ajudar a agir a tempo. Cada pessoa é diferente mas, de forma genérica, podemos dizer que se você tiver mais de quatro dos sintomas que detalhamos a seguir, possivelmente tem um quadro de ansiedade:

Os sintomas fisiológicos incluem:

  • Palpitações, pulso rápido, acesso de calor, aumento da pressão arterial.
  • Sensação de sufocamento/afogamento, aperto no peito, respiração rápida e superficial.
  • Tensão muscular, tremor.
  • Boca seca, sudorese excessiva, tontura e, às vezes, desmaio.
  • Náusea, vômito, diarreia, aerofagia.
  • Micção frequente.

Você também pode sofrer distúrbios comportamentais, como hiperatividade, paralisia motora ou fraqueza nos movimentos. E também podem surgir problemas na expressão verbal.

Por último, a ansiedade pode causar sintomas cognitivos e emocionais:

  • Preocupação.
  • Insegurança.
  • Medo.
  • Pensamentos negativos.
  • Difícil de se concentrar.
  • Sensação de perda de controle e irrealidade.

Se você já sabe que sofre de ansiedade, o mais importante é manter a calma e não entrar em pânico. Isso te ajudará a controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, de forma rítmica e lenta. Se você tiver suores, palpitações, tonturas, falta de ar ou sentir dor no peito, também será útil usar técnicas de relaxamento para reduzir a atividade fisiológica. Relaxar também é benéfico para aliviar problemas cognitivos e comportamentais. Caso os sintomas não diminuam, consulte um profissional.

A ansiedade é tratável e tem solução.

Observe os sintomas. Cuide de você.