Depois de tantos meses de pandemia, a ansiedade aumenta
Preste atenção aos sintomas, seu corpo está enviando uma mensagem de alerta
Dizem que mudanças, problemas familiares e separações emocionais geram muita ansiedade, pois são momentos específicos em que o corpo sofre muita tensão. Mas o que acontece quando o motivo não é identificado e as preocupações e medos aparecem sem uma causa específica?
A pandemia de coronavírus trouxe um novo cenário em que nada é como antes. Sentir-se oprimido pelas circunstâncias é normal, mas se a preocupação e o medo te dominam e causam problemas físicos, provavelmente você precisa pensar em fazer algo a respeito.
Algumas manifestações de ansiedade podem enganar você. Na verdade, muitas pessoas vão ao pronto-socorro pensando que estão tendo um ataque cardíaco. É por isso que é muito importante que você aprenda a reconhecê-las; irá te ajudar a agir a tempo. Cada pessoa é diferente mas, de forma genérica, podemos dizer que se você tiver mais de quatro dos sintomas que detalhamos a seguir, possivelmente tem um quadro de ansiedade:
Os sintomas fisiológicos incluem:
- Palpitações, pulso rápido, acesso de calor, aumento da pressão arterial.
- Sensação de sufocamento/afogamento, aperto no peito, respiração rápida e superficial.
- Tensão muscular, tremor.
- Boca seca, sudorese excessiva, tontura e, às vezes, desmaio.
- Náusea, vômito, diarreia, aerofagia.
- Micção frequente.
Você também pode sofrer distúrbios comportamentais, como hiperatividade, paralisia motora ou fraqueza nos movimentos. E também podem surgir problemas na expressão verbal.
Por último, a ansiedade pode causar sintomas cognitivos e emocionais:
- Preocupação.
- Insegurança.
- Medo.
- Pensamentos negativos.
- Difícil de se concentrar.
- Sensação de perda de controle e irrealidade.
Se você já sabe que sofre de ansiedade, o mais importante é manter a calma e não entrar em pânico. Isso te ajudará a controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, de forma rítmica e lenta. Se você tiver suores, palpitações, tonturas, falta de ar ou sentir dor no peito, também será útil usar técnicas de relaxamento para reduzir a atividade fisiológica. Relaxar também é benéfico para aliviar problemas cognitivos e comportamentais. Caso os sintomas não diminuam, consulte um profissional.