Em 2026: sim à saúde, não às dietas rápidas

Com o início do ano, muitas pessoas sentem a urgência de se desintoxicar dos excessos das festas. Depois de semanas de refeições fartas, doces e mudanças na rotina, a palavra “dieta” aparece como solução. Mas atenção: nem toda a informação que recebemos sobre dietas milagrosas é completa. Muitas das famosas dietas radicais que circulam nas redes sociais ou na internet não têm base científica e podem causar mais prejuízos do que benefícios.

Se o seu objetivo é cuidar de si, procure um profissional de nutrição ou da área da saúde e retome hábitos de vida saudáveis. A chave está em cuidar-se de forma constante, sem colocar o seu bem-estar em risco. O Ministério da Saúde do Brasil alerta que muitos conselhos vistos nas redes sociais são simplistas e confundem sobre o que realmente significa se alimentar bem.

Cuidar da alimentação não consiste apenas em reduzir calorias ou eliminar alimentos, mas em aprender a comer de forma equilibrada, priorizando alimentos naturais ou minimamente processados e respeitando a diversidade que a nossa alimentação oferece.

Se você quer “limpar” o organismo e se sentir melhor, nossa recomendação é que planeje uma mudança na alimentação e na rotina com calma, evite soluções rápidas, busque informação em fontes adequadas e, se necessário, procure a orientação de um profissional. O Guia Alimentar para a População Brasileira é uma excelente referência para começar a se alimentar de forma saudável, especialmente diante da desinformação que circula nas plataformas digitais.

Cuidar de si não é uma corrida de velocidade, mas uma corrida de longa distância. Informe-se. Escolha saúde.