Dicas para adormecer

Se você não consegue dormir bem, podemos ajudá-lo

Se você não consegue dormir bem, podemos ajudá-lo Se você não consegue dormir bem, podemos ajudá-lo

Em uma situação como a que estamos enfrentando, cheia de incertezas, temos nossas rotinas perturbadas e isso afeta a nossa capacidade de dormir. Se você é um daqueles que se mexem na cama ou andam pela casa esperando o sono voltar, oferecemos algumas dicas simples que podem ajudá-lo a dormir melhor.

  • Tente dormir todos os dias no mesmo horário.
  • Mantenha um ambiente calmo e relaxado, sem luz e a uma temperatura adequada. Se você é muito sensível ao ruído, use tampões.
  • Não coma antes de dormir e evite consumir alimentos e bebidas estimulantes, como café ou chá.
  • Evite usar dispositivos eletrônicos, como televisão ou celular, pelo menos duas horas antes de ir para a cama.
  • Meditação, exercícios de relaxamento, ler ou ouvir música relaxante podem ajudá-lo a adormecer.

Os médicos recomendam dormir entre 7 e 9 horas diárias. Uma boa noite de descanso proporciona descanso e tranquilidade. Tente estas recomendações e, se não conseguir, consulte um médico. O sono é essencial para o seu organismo.